![虫歯予防 唾液を増やす](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/se179a0d6fd4e4825/image/ib2648d0ec4e8168a/version/1386204359/%E8%99%AB%E6%AD%AF%E4%BA%88%E9%98%B2-%E5%94%BE%E6%B6%B2%E3%82%92%E5%A2%97%E3%82%84%E3%81%99.gif)
虫歯を予防するには、虫歯の要因みっつそれぞれにアプローチしていくことが大切です。
虫歯の要因③抵抗力へのアプローチ
・唾液量を増やす
良く噛む
唾液の量や質には個人差があります。ただし、よく噛むことによって唾液分泌を促進させることはできます。
日ごろから良く噛んで食べる習慣をつけたり、シュガーレスのガムを噛むことによって唾液分泌を促進できます。
良く噛む習慣についてはこちらもご覧下さい。
唾液の出る運動
疾患などで唾液の分泌量が極端に少ない人は、舌を動かす運動や、唾液腺マッサージを行いましょう。
鼻で呼吸する
口で呼吸しているとずっと唾液を乾かしているようなものです。なるべく鼻で息をする習慣をつけましょう。
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